Stap 1: Vind jezelf oké
Jezelf oké vinden is ontzettend belangrijk. Iedereen mag er zijn! Ook jij.
Deze opdrachten helpen je om jou daarvan te overtuigen.
Klik op de titel om een pdf-bestand 
te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een 
-icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 2: Praat erover.jpg "Stap2: praat erover")
Als je problemen hebt, dan moet je erover praten. Dit is niet altijd eenvoudig.
Deze opdracht helpt je hierbij.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 3: Beweeg
Een gezonde geest in een gezond lichaam… Het is een cliché, maar het klopt.
Deze opdrachten helpen je om actiever in het leven te staan.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je jezelf overtuigen om te gaan bewegen? Doe dan de opdracht:
Wil je nagaan of je een goede conditie hebt? Doe dan de opdracht:
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de
Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 4: Probeer iets nieuws
Iets nieuws uitproberen? Gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Hier vind je alvast 2 opdrachten die je kunnen helpen.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 5: Reken op vrienden
Vrienden maken en sociale contacten behouden is belangrijk.
Deze opdrachten kunnen je helpen om het contact met je vrienden te behouden.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 6: Durf nee te zeggen
Deze opdrachten kunnen je helpen om op een positieve manier op te komen voor jezelf.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Nee zeggen tegen jezelf (pdf, 97 kB) (word, 61 kB)
Een hulp om grote en kleine verslavingen te ontdekken en aan te pakken.
Kritiek uiten (pdf, 64,2 kb)
Op een positieve manier omgaan met je frustraties.
Nee zeggen tegen anderen (pdf, 43,89 kB)
Tips die je je eigen moet maken, zodat je nee kan zeggen tegen anderen.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 7: Ga ervoor
Ervoor gaan betekent dat je niet langer meer twijfelt, maar dat je uit jezelf breekt. Deze opdrachten kunnen jou hierbij helpen.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
- Aandachtsoefeningen (pdf, 31,5 kB)
Oefeningen om gevoeliger te worden voor wat zich buiten jou afspeelt.
- Activiteitendagboek (pdf, 62,22 kB) (word, 51 kB)
Deze oefening helpt je zicht krijgen op wat je precies doet.
- Activiteitenschema (pdf, 72,50 kB) (word, 99,5 kB)
Wat doe je allemaal op een week?
- Plezierige activiteiten (pdf, 104 kB) (word, 157 kB)
Een gids om iedere dag de moeite waard te maken.
- Veranderen? Dat kan (pdf, 67 kB) (word, 58 kB)
Breng goede voornemens in praktijk.
- Weg met de sleur (pdf, 56 kB)
Welke activiteiten houden je in je dagelijkse sleur?
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de
Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 8: Durf hulp te vragen
Soms geraak je niet zelf uit de problemen. Je moet dan durven hulp te vragen. Deze opdracht helpt jou om de eerste stap te zetten.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 9: Gun jezelf rust
Ontspannen lijkt in deze tijden heel moeilijk te zijn. Toch doe je er goed aan om elke dag even te ontspannen. Deze opdrachten leren jou hoe je dat kan doen.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
- Ademhalingsoefeningen (pdf, 42 kB)
Een snelle methode om je lichaam te ontspannen. Ook om paniek te voorkomen.
- Relaxatieoefeningen (pdf, 106 kB)
Oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen.
- Rust eens wat (pdf, 74,08 kB) (word, 111 kB)
Een opdracht om je leven meer beheersbaar te maken.
- Spanningsschaal (pdf, 113,36 kB) (word, 92, kB)
Zijn er bepaalde tijdstippen of situaties zijn waar jij het meest gespannen bent?
- Tot rust komen (pdf, 83,48 kB)
Deze oefeningen kunnen je helpen om datgene waarmee je bezig bent even te onderbreken
Wil je liever in groep aan de slag? Neem dan een kijkje bij de Goed-gevoel-stoel en ontdek hoe jij kan zorgen voor meer goed gevoel in je leven!
Stap 10: Je hoofd boven water houden
Soms is het leven niet makkelijk. Altijd gelukkig zijn is niet mogelijk.
Deze opdrachten helpen je om door die moeilijke fase te geraken.
Klik op de titel om een pdf-bestand te openen dat je kunt bewaren of afdrukken.
Je kunt op een -icoontje klikken voor een Word-document dat je kunt bewerken.
